EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing
EMDR er en terapeutisk metode, der især bruges til at behandle traumer og PTSD (posttraumatisk stresslidelse).
Grundtanken bag EMDR er, at traumer og svære oplevelser kan “sætte sig fast” i hjernen og derfor ikke blive bearbejdet naturligt. Det kan føre til, at man genoplever traumet igen og igen – eksempelvis gennem flashbacks, mareridt eller stærke følelsesmæssige reaktioner som angst og intens frygt.
EMDR STEPS FORKLARET ENKELT
Forestil dig at hjernen er en computer, der lagrer oplevelser.
Én traumatisk oplevelse bliver ikke “lagret” og bearbejdet.
EMDR “flytter” og bearbejder denne oplevelse.
Oplevelsen forbindes ikke længere med intens reaktion.
Sådan foregår EMDR:
Du tænker tilbage på det traume eller den ubehagelige oplevelse, der hidtil har givet intense reaktioner, mens du samtidig bliver guidet til at følge terapeutens fingre, der bevæges fra side til side.
Når man laver øjenbevægelser (eller anden stimulering af øjnene, altså noget der skifter fra højre til venstre og tilbage igen), sker der noget særligt i hjernen, der ligner det, der sker, når vi sover og drømmer – især i den søvnfase, der hedder REM-søvn (Rapid Eye Movement), hvor dagens oplevelser bearbejdes.
Formålet er at aktivere hjernens naturlige bearbejdningsproces, så den blokering der hindrer processen, forsvinder. Efter behandlingen husker man stadig traumet eller oplevelsen, men over tid bliver reaktionen typisk mindre intens, og mange oplever, at de får det markant bedre.
Metoden er veldokumenteret og anbefales af bl.a. WHO og Sundhedsstyrelsen til behandling af traumer.
EMDR kan benyttes til udfordringer som
Traumatiske oplevelser
• PTSD
• Barndomstraumer
• Ulykker, overgreb, vold, naturkatastrofer
Angst og frygt
• Generaliseret angst
• Panikangst
• Fobier (fx tandlægeskræk, højdeskræk, flyskræk mv.)
Depression og lavt selvværd
• Negative selvbilleder
• Sorg og tab
• Skam og skyldfølelse